Wpisujesz w Google „objawy depresji” o 3 w nocy? Zastanawiasz się, dlaczego inni mają siłę wstawać rano, a dla Ciebie to wyczyn na miarę wejścia na Mount Everest? To nie jest tekst, który postawi Ci diagnozę – od tego jest lekarz. Ale to tekst, który pomoże Ci zrozumieć, co się z Tobą dzieje i czy to moment, by poprosić o pomoc. Depresja to mistrzyni kamuflażu. Czasem udaje lenistwo, czasem zmęczenie materiału, a czasem chowa się za uśmiechem (tak, istnieje depresja wysokofunkcjonująca). Zamiast sypać definicjami z podręczników, zebraliśmy najczęstsze pytania, które słyszymy w gabinetach Psycholodzy24.pl. Sprawdź, czy któreś z nich brzmi jak Twoje myśli. 1. “Dlaczego ciągle jestem zmęczony/a, mimo że śpię?” To jedno z najczęstszych pytań. Masz wrażenie, że Twoja bateria ładuje się tylko do 20%. Wstajesz rano i już jesteś zmęczony. 2. “Czy to depresja, czy po prostu jestem leniwy/a?” To pytanie-pułapka, które wpędza w poczucie winy. 3. “Dlaczego nic mnie już nie cieszy? Nawet to, co kiedyś kochałem.” Kiedyś grałeś na konsoli, biegałaś, spotykałeś się ze znajomymi. Teraz? Wszystko wydaje się bez smaku, jak potrawa bez soli. 4. “Czy muszę być smutny, żeby mieć depresję?” To mit. Nie każdy chory na depresję płacze w poduszkę. 5. “Czy ja wariuję? Mam problemy z pamięcią i koncentracją.” Wchodzisz do pokoju i nie wiesz po co. Czytasz ten sam akapit trzy razy i nic nie rozumiesz. W pracy boisz się, że ktoś zauważy, że “nie ogarniasz”. 6. “Czy inni nie mieliby lepiej beze mnie?” To najtrudniejsze pytanie. Jeśli pojawiają się myśli, że jesteś ciężarem dla rodziny, że “gdyby mnie nie było, wszyscy by odetchnęli” – to jest moment krytyczny. Co zrobić, jeśli odpowiedziałeś/aś “TAK” na większość pytań? Przede wszystkim – weź głęboki oddech. Depresja to choroba, a nie wada charakteru. Da się ją leczyć i da się z niej wyjść. Nie musisz od razu zapisywać się na wieloletnią terapię. Zrób pierwszy, mały krok. Na Psycholodzy24.pl możesz umówić się na jedną, wstępną konsultację online. Bez wychodzenia z domu, z własnej kanapy. Pogadasz z psychologiem, opowiesz o tym, co czujesz, a on powie Ci, czy to depresja, czy może reakcja na stres, i co z tym dalej zrobić. Nie musisz męczyć się sam/a. Naprawdę. Sprawdź: https://psycholodzy24.pl/psycholog-depresja-warszawa

Siedzisz wieczorem na kanapie, obok siedzi on albo ona, a Ty czujesz się… samotnie. Albo kolejna kłótnia o brudne kubki kończy się wypominaniem spraw sprzed pięciu lat. Znasz to? Każdy związek ma gorsze momenty. Czasem po prostu brakuje sił, gorszy dzień w pracy, zmęczenie. To ludzkie. Ale skąd wiedzieć, czy to tylko chwilowy dołek, czy moment, w którym warto wpuścić do tej relacji kogoś trzeciego – specjalistę? Piszemy ten tekst nie jako “instrukcję obsługi człowieka”, ale jako szczerą rozmowę o tym, kiedy warto powiedzieć „sprawdzam” i umówić się na wizytę. Bez żargonu, konkretnie. Sprawdź, czy któryś z tych punktów brzmi znajomo. 1. Kłócicie się ciągle o to samo (Efekt Dnia Świstaka) To klasyk. Jeśli po raz setny kłócicie się o to, czyje to zadanie, żeby wynieść śmieci, albo o to, jak spędzacie niedziele – i nigdy nie dochodzicie do rozwiązania – to znak ostrzegawczy. Nie chodzi o sam przedmiot sporu. Chodzi o schemat. Jeśli kłótnia zawsze przebiega tak samo, padają te same oskarżenia („Ty zawsze…”, „Ty nigdy…”) i kończy się ciszą albo trzaśnięciem drzwiami, to znaczy, że utknęliście. Sami z tego błędnego koła raczej nie wyjdziecie, bo emocje biorą górę nad logiką. Psycholog (terapeuta par) działa tu trochę jak tłumacz – pomaga usłyszeć to, co druga strona naprawdę chce powiedzieć, a nie to, co Ty słyszysz przez filtr złości. 2. Cisza, która dzwoni w uszach (Obojętność) Większość ludzi myśli, że koniec związku to wielkie awantury i latające talerze. Nieprawda. Przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, tylko obojętność. Jeśli przestaliście ze sobą rozmawiać o czymś więcej niż logistyka (kto odbiera dzieci, co na obiad), to jest alarm. Jeśli nie interesuje Cię już, co partner myśli, albo boisz się odezwać, żeby nie wywołać wilka z lasu – to jest ten moment na wizytę. Tzw. „ciche dni”, które zamieniają się w ciche miesiące, to autostrada do rozstania. Terapia pomaga przerwać to milczenie w bezpiecznych warunkach. 3. Seks stał się obowiązkiem (albo wspomnieniem) Sypialnia to barometr związku. Oczywiście, libido zmienia się z wiekiem, przychodzą dzieci, stres, choroby. Ale jeśli unikasz bliskości, bo czujesz niechęć do partnera, albo bliskość fizyczna całkowicie wygasła i nikomu to rzekomo nie przeszkadza (a w środku boli) – warto o tym pogadać. Często problemy w łóżku nie są problemami seksualnymi, tylko emocjonalnymi. To tam wychodzą wszystkie niewypowiedziane żale. Seksuolog czy psychoterapeuta pomoże Wam oddzielić fizjologię od emocji i sprawdzić, czy ten ogień da się jeszcze rozpalić. 4. Zdrada (Fizyczna lub emocjonalna) Tu sprawa jest jasna. Zdrada to trzęsienie ziemi. Dla wielu to koniec, ale nie dla wszystkich. Wiele par wychodzi z tego kryzysu silniejszymi, ale… rzadko udaje się to zrobić samemu w domu przy herbacie. Osoba zdradzona walczy z traumą i brakiem zaufania. Osoba zdradzająca często z poczuciem winy lub zagubieniem. Żeby to posklejać, potrzebny jest neutralny grunt. Psycholodzy24 to miejsce, gdzie nikt Was nie będzie oceniał – terapeuta nie jest sędzią, nie wydaje wyroków winy. On pomaga zrozumieć, dlaczego do tego doszło i czy macie fundamenty, by budować dalej. 5. Planujesz życie “po” Złapałeś/aś się na tym, że przeglądasz ceny mieszkań na wynajem? A może w myślach układasz scenariusz, jak powiesz dzieciom o rozwodzie? Jeśli w Twojej głowie jesteś już jedną nogą poza związkiem, to ostatni dzwonek. To nie znaczy, że klamka zapadła. Często uciekamy w fantazje o rozstaniu, bo chcemy uciec od problemów, a nie od człowieka. Terapia pozwala sprawdzić, czy chcesz odejść, czy po prostu chcesz, żeby przestało boleć. Czy terapia par to wstyd? Dajmy spokój z tym myśleniem rodem z lat 90. Idziesz do mechanika, jak stuka coś w silniku? Idziesz do dentysty, jak boli ząb? Związek to też mechanizm. Czasem się zaciera. Pójście do psychologa to nie dowód na to, że jesteście “zepsuci”. To dowód na to, że Wam zależy i jesteście na tyle dojrzali, żeby poprosić o narzędzia do naprawy. Jak to wygląda w praktyce? Na Psycholodzy24.pl znajdziesz specjalistów, którzy pracują online lub stacjonarnie. Pierwsza wizyta to zazwyczaj konsultacja – opowiadacie, co Was boli, a terapeuta mówi, jak może pomóc. To nie jest przesłuchanie. To rozmowa. Jeśli czytając ten tekst, pomyślałeś/aś „o, to o nas” przy którymkolwiek punkcie – nie czekaj, aż będzie za późno. Lepiej naprawiać dach, kiedy tylko przecieka, a nie kiedy wali się na głowę. Masz wątpliwości? Umów się na pojedynczą konsultację wstępną. Zobaczysz, czy to dla Was.

Czasami w życiu pojawiają się momenty, kiedy potrzebujemy wsparcia. Może to być stresująca praca, problemy rodzinne, czy trudności emocjonalne, które narastają. Terapia z psychologiem to sposób, aby uporać się z tymi wyzwaniami i zacząć żyć pełniej. W Warszawie znajdziesz wielu specjalistów, którzy oferują profesjonalną pomoc psychologiczną, dostosowaną do Twoich potrzeb.