Wybudzenia nocne

Wybudzenia nocne to sytuacje, w których osoba budzi się w nocy i trudno jej ponownie zasnąć. Wybudzenia te mogą być krótkotrwałe lub trwać dłużej, wpływając na jakość snu i prowadząc do ogólnego zmęczenia w ciągu dnia. Czynniki takie jak stres, niezdrowe nawyki snu, nieodpowiednie warunki snu czy zaburzenia lękowe mogą przyczyniać się do wybudzeń nocnych. Odpowiednie techniki relaksacyjne, zmiana stylu życia, regularne rutyny przed snem oraz terapia behawioralna mogą pomóc w minimalizowaniu wybudzeń nocnych i poprawie jakości snu.