Trudności w zasypianiu

Trudności w zasypianiu to stan, w którym osoba doświadcza trudności lub opóźnień w procesie zasypiania. Mogą towarzyszyć im różne objawy, takie jak niepokój, napięcie lub niepokojące myśli, które utrudniają osiągnięcie stanu relaksu potrzebnego do zaśnięcia. Osoby z trudnościami w zasypianiu mogą mieć nieregularny rytm snu, długotrwałe przebudzenia w nocy oraz odczuwać ogólną niezdolność do zrelaksowania się przed snem. Terapia poznawczo-behawioralna, techniki relaksacyjne i zdrowe nawyki snu mogą pomóc w łagodzeniu trudności w zasypianiu i przywróceniu zdrowego rytmu snu.